نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع)
اهلا وسهلا بك في منتدي مدرسة دكور الشاطئ ( د )

( نادي الرواد )


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : يرجي التكرم بتسجيل الدخول ادا كنت عضواً مسجلاً في المنتدي وان لم تكن عضواً وترغب بالانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

ادار ةالمنتدي

نادي الرواد
نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع)
اهلا وسهلا بك في منتدي مدرسة دكور الشاطئ ( د )

( نادي الرواد )


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : يرجي التكرم بتسجيل الدخول ادا كنت عضواً مسجلاً في المنتدي وان لم تكن عضواً وترغب بالانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

ادار ةالمنتدي

نادي الرواد
نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع)

نتمنى النجاح والتوفيق لطلابنا الاعزاء ,,, بدء العام الدراسي الجديد 4/9/2011
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بمدير المدرسة الأستاذ أحمد الهبيل .. متمنين له التوفيق في رفع مستوى المدرسة وتقدمها للأمام ..
تتقدم ادرة المدرسة بالشكر والعرفان لمدرسيها ومدرساتها الأفاضل على ما بذلوه من جهد في رفع مستوى التحصيل الدراسي عند طلابنا الأعزاء ، مما أدى الى رفع مستوى المدرسة والتقدم بخطوات كبيرة للأمام .
نرحب بالادارة والمدرسين والعاملين والطلاب مع بداية العام الدراسي الجديد2011-2012
يعلن نادي الرواد عن جائزة قيمة لأفضل عضو في المنتدى من خلال مشاركاته ومواضيعه المميزة
تشكر ادارة المدرسة كل من ساهم في حملة تشجير وتجميل المدرسة ...
نرحب بأعضاء الهيئة التدريسية وبطلابنا الأعزاء وبزوارنا من أولياء الأمور وأعضاء المجتمع المحلي مع  بداية الفصل الدراسي الثاني داعين لهم بالتوفيق .
نرحب بطلابنا الأعزاء وجميع العاملين في المدرسة في العام الدراسي 2012-2013
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أية الكرسي
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالثلاثاء 18 مارس 2014 - 3:50 من طرف استاذ فالح

» ألا بذكر الله تطمئن القلوب ..
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالثلاثاء 18 مارس 2014 - 3:47 من طرف استاذ فالح

» صندوق القيم
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 16:36 من طرف استاذ فالح

» صورة للاستاذ رضوان مقداد عام 1990 في مدرسة ذكور الشاطئ
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 16:33 من طرف استاذ فالح

» شوف من ينام معك فى الفراش كل يوم
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 16:10 من طرف استاذ فالح

» النظافة الشخصية
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 16:06 من طرف استاذ فالح

» ملزمة لغة انجليزية مهم جدا
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 16:03 من طرف استاذ فالح

» من القدس الى غزه
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 15:58 من طرف استاذ فالح

» واحتفلت المدرسة بطلابها
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2013 - 15:51 من طرف استاذ فالح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
خالد صقر
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
رجائي الناطور
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
محمد كباجة
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
سائد سرور1
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
محمد ابو شوارب
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
انس الفيرى6
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
حسن ناصر
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
حسن أبو حشيش
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
استاذ فالح
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
حسن ناصر 55
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_rcapأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_voting_barأطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه I_vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 148 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mahdihaj فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2450 مساهمة في هذا المنتدى في 452 موضوع
مواضيع مماثلة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
دليل المعلم لصف خامس مادة العلوم الفصل التاني
مسابقة انجليزي للصف السادس مع الاجابة
تحليل مبحـث العلــوم للصـف الخامـس الأساسي
مسابقة أفضل لافتة
الماء وفوائدها
مفاجئة سارة للجميع
ملخص التكنولوجياللصف الخامس والسادس
ترحيب الاعضاء
عرض تقديمي حجم متوازي المستطيلات للصف السادس
صور الشاعر محمود درويش وسميح قاسم رحمهما الله
المواضيع الأكثر شعبية
فوازير واجابتها
مقدمة إذاعة مدرسية .....
ما هو الفن التقليدي
دروس محوسبة للصف الأول الابتدائي وحتى الثالث الابتدائي
لعبة حرامي السيارات 2011 الجديد للتحميل
مسابقة انجليزي للصف السادس مع الاجابة
موسوعة صور ميسي
صورة للاستاذ رضوان مقداد عام 1990 في مدرسة ذكور الشاطئ
كراسة مواد اجتماعية للصف الخامس
مسابقة أفضل لافتة

 

 أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه

اذهب الى الأسفل 
+2
حسن ناصر
سائد سرور1
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سائد سرور1
<<قلم ذهبي>>
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Default5
سائد سرور1


عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
الموقع : shatyd.yoo7.com

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه   أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالجمعة 8 أبريل 2011 - 13:37

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه





لدى علمهم باستعدادي للكتابة عن أنماط الطعام، التي ربما تساعد على النوم
بصورة أفضل، أكد لي عدد من أصدقائي وزملائي ممن يعانون الأرق رغبتهم القوية
في معاينة ما سأتوصل إليه من أفكار.
لذا، فقد تملكني الخوف من أن أصيبهم بخيبة أمل. إلا أنه اتضح أن العلم لا
يزال يتعين عليه التوصل إلى النمط السحري من الغذاء الذي في مقدوره
مساعدتنا على النوم.

في هذا الصدد، قال مايكل غريندنر، الباحث المعني بدراسات النوم بمركز النوم
والبيولوجيا العصبية للجهاز التنفسي التابع لجامعة بنسلفانيا: «تتمثل
الأنباء السيئة بالنسبة لمن يحاولون تناول العلاقة بين الطعام والنوم، في
أنه من الصعب التوصل بصورة عامة، إلى نوعية الأطعمة التي تساعد على النوم».
واستطرد موضحا أن «التساؤل الأيسر هو ما نوعية الأطعمة التي ينبغي
تجنبها؟»
خلص أحد أبحاث غريندنر، التي نشرت في فبراير (شباط) الماضي في دورية «سليب
ميديسين»، إلى نتيجة مغايرة، فبعد تقفي أثر العادات الغذائية، والأخرى
الخاصة بالنوم لدى 459 امرأة مسجلة في «المبادرة الصحية للمرأة» التي
تنفذها الحكومة منذ 15 عاما، توصل غريندنر إلى أن الدهون شكلت العنصر
الغذائي الرئيسي (من بين العشرات التي جرت دراستها) المرتبط بالحصول على
قسط أقل من النوم. وخلص أيضا إلى نتيجة مفادها أنه «كلما زادت الدهون التي
تتناولها، قلت ساعات النوم التي تحظى بها».

واتضح أن النساء اللائي يتناولن قدر أكبر من الدهون، يغفون لفترات أقصر
وتنتابهن سنة من النوم مرات أكثر خلال النهار، في إشارة إلى أنهن لم يحصلن
على نوم كاف ليلا. ويعتقد غريندنر أن نتائج دراسته تنطبق على جميع الأفراد
بوجه عام، وليس على النساء الأكبر سنا فقط.

وإن كان تناول الدهون يعيق النوم، فكذلك الحال بالنسبة لمن يعانون من
السمنة. وأشار غريندنر في مقال، بعث به عبر البريد الإلكتروني، إلى أن
«الأفراد الذين يعانون من السمنة يحظون بقسط أقل من النوم، ويشتكون من
مستوى النوم، الذي يحصلون عليه. وربما ترجع أحد أسباب ذلك إلى ارتفاع
معدلات انقطاع التنفس أثناء النوم لدى هؤلاء الأفراد، لكن يبدو أن السمنة
ذاتها مرتبطة بتراجع فترات النوم. وربما يرتبط هذا الأمر بالهرمونات
المتحكمة في شعورنا بالجوع، وعندما يصيب شعورنا بالشبع خلل، يمتد الخلل إلى
قدرتنا على النوم».

** أطعمة مهدئة

* والآن، ماذا عن تناول كوب من الحليب الدافئ أو تناول ساق ديك رومي تزخر
بمادة تريبتوفان، التي تساعد في التحفيز على النوم؟

ترى غيربستادت أن بعض أنواع الأطعمة بإمكانها من الناحية النظرية محاكاة
تأثير مواد مخدرة قوية وخطيرة، مثل «بنزوديازبين» الذي بمقدوره تعزيز عمل
حامض «غاما أمينوبيوتيريك» الذي يفرزه المخ في الجهاز العصبي المركزي.

وشرح غريندنر أن حامض «غاما أمينوبيوتيريك» يعمل على تعزيز قدرة المرء على
النوم عبر تقليل التوتر والظروف الأخرى التي تنهك المخ.

ويحتوي اللبن على مادة شبيهة ببنزوديازبين، يمكنها خلق تأثير مخدر أسطوري،
لكن غريندنر أخبرني قائلا: «لم أتوصل إلى الكثير من الدراسات التي توصلت
لوجود أنواع أطعمة بها كمية كافية من حامض (غاما أمينوبيوتيريك) لخلق تأثير
يساعد على النوم».

وأشار إلى أن اللبن والمشروبات والأطعمة الأخرى، التي تثير شعورا
بالاسترخاء في الجسم تساعد «ليس من خلال تحفيز الشعور بالرغبة في النوم،
وإنما عبر جعل الجسم أكثر استرخاء». وأما فيما يتعلق بالأطعمة المشهورة
بالمساعدة على الاسترخاء، «فإن منها ما يحفز بالفعل على الشعور بالاسترخاء،
لكن بصراحة معظم هذه الأدلة مجرد تأثيرات بالإيحاء، وليس حقيقة». وبالنسبة
لتريبتوفان، فإنه مادة تعزز الشعور بالرغبة في النوم. وأشار غريندنر
وغيربستادت إلى أن لحم الديك الرومي لا يضم كميات كافية من هذه المادة
لتحفيز الشعور بالنوم.

وأعرب غريندنر عن اعتقاده بأن «الشعور بالإرهاق أو الرغبة في النوم، الذي
يتملك المرء بعد تناوله وجبة ضخمة، ربما له صلة أكبر بكمية الطعام التي تم
تناولها، خاصة الكربوهيدرات، عن نوعية الطعام ذاتها». وقد كشفت دراسات أن
التأثيرات المسكنة للتريبتوفان كي تظهر، فهي بحاجة إلى ما يتراوح بين غرام
واحد و15 غراما من هذه المادة. «ويحتاج المرء لتناول رطل كامل (453 غراما
تقريبا) من اللحم. وتوجد المادة بكميات متكافئة تقريبا في لحوم الديك
الرومي والدجاج والأبقار، للحصول على غرام واحد فقط من تريبتوفان».
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن ناصر
<<عضو متميز>>
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Default4
حسن ناصر


عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
العمر : 24

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه   أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالجمعة 8 أبريل 2011 - 15:22

مشكوووووووووووورررررررررررررررر ع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد صقر

المدير العام


المدير العام
خالد صقر


عدد المساهمات : 560
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
العمر : 28
الموقع : https://shatyd.yoo7.com

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه   أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالسبت 9 أبريل 2011 - 2:28

مشكووووووور كتير اخي سائد علي الموضوع


تحياتي ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shatyd.yoo7.com
نهاد محمد الغول
<<عضو مجتهد>>
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Default2
نهاد محمد الغول


عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 03/04/2011

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه   أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالإثنين 18 أبريل 2011 - 0:42

مشكورررررررررراخى سائد على المعلامات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رجائي الناطور
<<مجلس الاباء>>
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Default6
رجائي الناطور


عدد المساهمات : 383
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 60

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه   أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالإثنين 18 أبريل 2011 - 4:24

مشكوووووووووووووور اخى على هذه المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انس الفيرى6
<<قلم فضي>>
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Default5



عدد المساهمات : 196
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 54
الموقع : /shatyd.yoo7.com

أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه   أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه Icon_minitimeالإثنين 18 أبريل 2011 - 17:52

مشكووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:///shatyd.yoo7.com
 
أطعمة تساعد على النوم.. وأخرى تعيقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أطعمة تكسبك النشاط وتستخدم علاج للكسل و الخمول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع) :: فوائد ونصائح طبية-
انتقل الى: